Overbelasting, overspannen of burn out

Overspannenheid en Burn Out hebben een lichamelijke en een geestelijke component. Je lichaam is uitgeput en je kunt niet meer van jezelf vragen wat je eerder wel kon. Je bent zowel lichamelijk als mentaal snel moe en slaapt veel of je kunt de slaap juist niet vatten omdat je je hoofd maar niet stil kunt zetten. Je hebt tegenstrijdige of vervelende gevoelens. Het kan zijn dat je je schuldig voelt, dat je het gevoel hebt dat je minder aankunt dat je zou moeten, of je overbodig voelt. Kortom, het lijkt alsof je in een doolhof zit en je weet niet waar de route naar buiten is.
Troost je, je bent niet gek of waardeloos. Je bent overbelast. Er zijn dingen die verstandig zijn op weg naar je herstel, en zaken die je beter even niet van jezelf kunt vragen. Welke dat zijn? Daar kan ik je bij helpen.

Wat houdt herstelcoaching in?
In persoonlijke sessies werken we een aantal fases door:
Allereerst stellen we vast wat er aan de hand is en werken we aan acceptatie.
Dat is soms al een hele klus. Het is niet gemakkelijk te erkennen dat je (tijdelijk!!) op de reservebank moet plaats nemen omdat je te lang te hard door bent gegaan. Of dat het leven je meer te verwerken heeft gegeven dan je aankon.

Aansluitend gaan we kijken naar jouw leven: wat is verstandig om (weer) te gaan doen? Wat moet je nog even laten? Dit is voor iedereen verschillend. Zo ligt voor de één het accent op re-integratie op het werk, bij de ander gaat het meer over de taken en verplichtingen thuis in relatie toe het werk. Hoe dan ook bouwen we aan een nieuwe balans.

In de laatste fase krijgen we meer en meer aandacht voor jouw eigen patronen. Sommigen daarvan hebben je in de de Burn Out situatie gebracht, maar hoe verander je die? Anderen zijn juist waardevol gebleken en treden in je herstel meer naar de voorgrond. Hoe kun je deze duurzaam versterken? Daar kijken we samen naar.

Jij en je systeem
Je hebt ongetwijfeld mensen om je heen. Herstelcoaching gaat niet alleen over jou, maar ook over het betrekken van mensen die je daarbij kunnen helpen en die dicht bij je staan.

Als je een partner hebt is het belangrijk dat die ook snapt wat er in je omgaat. Hij of zij heeft misschien vragen of verwachtingen. Het is belangrijk dat hij/zij begrijpt wat er met je is en wat je nodig hebt. Daarnaast is het belangrijk om oog te hebben hoe het voor hem/haar is om een partner te hebben die tijdelijk minder kan dan voorheen. In dat geval kunnen jullie eens samen naar een sessie komen. Dat kan heel verhelderend werken.  

Ik weet wat je meemaakt:
Er was een tijd dat ik naast mijn werk in mijn eigen praktijk in dienst was bij een GGZ organisatie. Ik werkte er op een drukke afdeling en door vele  bezuinigingsrondes werd mijn team steeds kleiner en de druk op mij en mijn collega's steeds groter. En ik combineerde mijn werk ook nog eens met de zorg voor jonge kinderen, vrijwilligerswerk en het opbouwen van mijn eigen praktijk. Ik merkte niet hoe ik gaandeweg steeds verder over mijn grens ging, totdat ik het niet meer volhield. Het lukte me niet meer om te ontspannen in mijn vrije tijd. Ik voelde me prikkelbaar en ging steeds meer opzien tegen een werkdag. Maar ik was een loyale en betrokken werknemer en werkte er tot op mijn tandvlees door. Tenslotte lukte het me niet meer om me te concentreren op een eenvoudige taak zoals boodschappen doen of een mailtje lezen.  
Het heeft lang geduurd voordat ik me weer helemaal mijn oude zelf voelde. Misschien wel jaren. Ik heb veel energie, tijd en aandacht besteed aan mijn herstel en aan lessen die ik uit deze ervaring heb kunnen trekken. Maar ik pluk er tot op de dag van vandaag de vruchten van. En deze ervaring zet ik in om jou te helpen op weg naar je herstel. (Of veel liever nog, om je te helpen voorkomen dat het zover komt.)