De werking van cafeïne

27 december, 2016
We weten allemaal dat Cafeïne een pepmiddel is. Het werkt op het centrale zenuwstelsel en verhoogt je bloeddruk, hartslag en ademhaling. Cafeïne zit in koffie, maar ook in thee, chocolade, cola en veel energy drankjes. Het wordt snel opgenomen in de bloedbaan, met een piek zo ongeveer een uur na inname. Opmerkelijk is dat je lichaam het relatief…

De slaapcyclus

23 mrt, 2016
Gemiddeld slapen we zo’n 8 uur per nacht. Natuurlijk zitten daar verschillen in. De één heeft eenvoudig meer slaap nodig dan de ander. In het schema zie je globale slaapritmes van een gemiddeld persoon. Er zijn een aantal slaapfases te…

Zorg dat je slaapkamer een prettige plek is

17 mrt, 2016
Als je problemen hebt met je nachtrust is het fijn om je slaapkamer zo aangenaam mogelijk te maken. Veel mensen gebruiken hun slaapkamer als opslagplaats of stallen er spullen die ze niet vaak nodig hebben. Dit met het idee dat je in je slaapkamer…

Tips over piekeren

Foto
08 mrt, 2016
Je kent het wel… Van die onderwerpen waarover je steeds aan het nadenken bent. Beslissingen die je moet nemen, zorgen die je bezig houden. In gedachten veeg je je lei keer op keer schoon. “okay, nu even goed nadenken over….” Je begint op logische…

Ga overdag naar Buiten

Foto
23 feb, 2016
Veel mensen weten al dat je dag- nachtritme mede wordt beïnvloed door blootstelling aan daglicht. Maar wist je dat je nachtrust ook mede wordt beïnvloed door wat je overdag doet? Een onrustige, stressvolle dag geeft kans op een onrustige stressvolle…